Smoothie minceur - 11 recettes de shakes détox pour nettoyer le corps

Les smoothies amincissants sont non seulement un moyen sain mais aussi délicieux de nettoyer le corps et de perdre quelques kilos.

Smoothie - quel genre de boisson est-ce?

Un smoothie est un cocktail qui contient des fruits, des baies et même des légumes.

Le smoothie est une boisson épaisse à base de fruits fouettés, de baies, de légumes avec de la crème glacée ou des produits laitiers.

Ils se transforment en une masse épaisse et sont mélangés avec de la glace, du jus, du sirop, du miel et d'autres produits. Le nom du cocktail est dérivé du mot anglais "smooth", qui signifie "doux", "doux".

La boisson est très populaire parmi les personnes ayant un mode de vie sain et actif. Avec la bonne préparation, vous pouvez régulièrement fournir au corps des substances vitales.

Propriétés utiles pour la perte de poids et le nettoyage du corps

Le smoothie est une boisson assez nourrissante et riche en fibres, qui améliore la digestion et nettoie les intestins.

De plus, il y a d'autres avantages d'un tel cocktail:

• normalise le métabolisme, ne provoque pas de lourdeur dans l'estomac;
• en raison de leur aisance et de leur satiété, il leur est tout à fait possible de remplacer le déjeuner ou le dîner lors d'un régime ;
• conduit à la normalisation de l'équilibre eau-sel;
• Les fruits et légumes remplissent le corps des vitamines nécessaires et d'autres substances utiles;
• satisfait bien la faim, ce qui entraîne l'élimination des collations et donc la suralimentation, ce qui conduit à l'obésité;
• une excellente alternative aux produits de boulangerie et aux sucreries - l'utilisation régulière de smoothies élimine les envies de ces produits nocifs;

Les smoothies verts sont particulièrement recommandés car ils ont un effet positif sur la digestion.

Recettes détox à la maison

Presque tout le monde a sûrement vu cette boisson au menu de divers cafés. Mais de quoi ils sont faits est complètement inconnu là-bas. Par conséquent, il est préférable de préparer le cocktail vous-même. Les recettes détox suivantes vous y aideront.

Smoothie de légumes au concombre et à l'avocat

Produits requis :

• un concombre;
• une pincée de sel au goût;
• un demi-avocat;
• 0, 1 litre d'eau.

Processus de cuisson :

1. Retirez la peau de l'avocat, coupez-le en petits carrés.
2. Broyez également le concombre, mais avec la peau.
3. Nous envoyons les ingrédients préparés au mélangeur, ajoutons de l'eau et du sel. Nous allumons l'appareil et arrêtons la masse pendant environ 90 secondes jusqu'à ce qu'elle se transforme en purée.

Smoothie au céleri pour perdre du poids

Le smoothie au céleri est l'une des recettes les plus saines. Boire une telle boisson le matin vous donnera un regain de vitalité tout au long de la journée.

Le smoothie au céleri est une boisson délicieuse, nutritive et faible en calories.

Produits requis :

• trois branches de céleri ;
• Une pomme;
• Carotte.

Processus de cuisson :

1. Tous ces ingrédients sont lavés, nettoyés et bien coupés. Les pommes peuvent généralement être utilisées avec leur peau, car elles contiennent davantage de nutriments.
2. Nous envoyons le tout dans un mélangeur, faisons une pause jusqu'à la purée de pommes de terre, mettons-le dans un verre et mangeons avec une cuillère.

Comment cuisiner dans un mixeur basilic?

Ce smoothie au basilic mélangé pour perdre du poids est parfait pour votre régime et après l'entraînement. Il contient un minimum de calories, mais en même temps il est rassasiant et raffermissant.

Un smoothie au basilic est une excellente façon de commencer la journée.

Produits requis :

• 20 grammes de noix;
• kéfir - 0, 3 litre;
• 20 grammes de basilic frais;
• un concombre.

Processus de cuisson :

1. Broyez les noix avec un mixeur ou un moulin à café.
2. Retirez les brindilles du basilic et lavez-les bien. Il est préférable de ne pas utiliser les tiges car elles ne doivent pas être cassées. Coupez le concombre en petits cubes avec la peau.
3. Mettez le kéfir dans un mixeur, puis battez tous les autres ingrédients et battez à puissance maximale pendant environ une minute.

Smoothie minceur à l'avoine

Smoothie aux flocons d'avoine stimule l'estomac, améliore les processus métaboliques, stimule la digestion, ce qui contribue à la perte de poids.

Au lieu de bouillir ennuyeux, vous pouvez faire un smoothie à l'avoine.

Produits requis :

• Thé vert;
• deux cuillères à soupe de flocons d'avoine;
• trois kiwis.

Processus de cuisson :

1. Nous infusons bien le thé vert, le laissons refroidir un moment.
2. Versez de l'eau bouillante la quantité spécifiée de granola et attendez qu'elle fume et gonfle.
3. Épluchez le kiwi et coupez-le en petits morceaux.
4. Mettez les flocons d'avoine, le kiwi et environ 100 millilitres de thé dans un mixeur. Commencez à battre et amenez-le à l'épaisseur que vous voulez. En général, 60 secondes suffisent.

Cuisiner avec du pamplemousse

Ce cocktail non seulement décompose les graisses, mais sature également en fibres et élimine l'excès de liquide.

Le smoothie au pamplemousse peut être délicieux et sain à la fois.

Produits requis :

• une cuillère à soupe de miel;
• deux branches de céleri ;
• deux pamplemousses ;
• 2 tranches d'ananas.

Processus de cuisson :

1. Épluchez le pamplemousse, coupez-le en quartiers et mettez-le dans le mixeur.
2. On y ajoute également tous les autres ingrédients de la liste et on fait une bonne pause en allumant l'appareil à puissance maximale. Le résultat devrait être une masse assez épaisse.

Perdre du poids avec un smoothie à la citrouille

Vous pouvez utiliser n'importe quelle forme de citrouille pour faire un smoothie.

Produits requis :

• 0, 3 kg de citrouille;
• deux oranges ;
• abricots secs - 6 pièces;
• deux petites cuillères de miel;
• une demi-cuillère à café de gingembre.

Processus de cuisson :

1. Épluchez l'orange et le potiron, coupez-les en petits morceaux et lavez les abricots secs.
2. Mettez tous les ingrédients dans le bol d'un mélangeur et battez pendant environ une minute jusqu'à ce qu'une masse semblable à une purée se forme.

Smoothie vert aux pommes et aux épinards

Le cocktail vert est considéré comme l'un des plus sains. Les épinards sont mieux utilisés frais, mais ils sont difficiles à trouver en hiver, alors remplacez-les par des surgelés.

Combinez les propriétés des épinards et de la pomme verte pour créer un incroyable smoothie hypocalorique.

Produits requis :

• deux cuillères à soupe d'eau;
• une poignée d'épinards frais;
• une pomme verte ;
• ajoutez quelques feuilles de menthe si vous le souhaitez.

Processus de cuisson :

1. La pomme est mieux utilisée avec la peau, alors rincez bien, épépinez et coupez en petits morceaux.
2. Mettez les épinards, la pomme et l'eau dans un mixeur et battez quelques instants à puissance maximale.

Cuisson dans un mélangeur avec de l'ananas

La pulpe d'ananas juteuse au goût original et à l'arôme agréable est une véritable merveille de la nature.

Produits requis :

• Kiwi - une pièce;
• trois tranches d'ananas;
• un concombre;
• un demi citron.

Processus de cuisson :

1. Épluchez le kiwi, lavez bien le concombre et le citron, laissez la peau dessus.
2. Couper tous les ingrédients en cubes et les mettre dans un mixeur. Nous le tournons à pleine puissance et battons jusqu'à ce que la masse ait la consistance souhaitée et soit suffisamment homogène.

Smoothie détox au persil et poire

Les smoothies sont également des boissons extrêmement nutritives qui contiennent des vitamines et des minéraux précieux.

Produits requis :

• une poire;
• 0, 25 litre d'eau;
• un bouquet de persil;
• deux kiwis.

Processus de cuisson :

1. Nous lavons bien les fruits, retirons la peau du kiwi et retirons le noyau dur de la poire. Nous coupons tout en cubes.
2. Le persil doit être séparé des tiges dures, lavé et séché.
3. Nous envoyons le tout dans un mélangeur, faisons une pause jusqu'à la purée, puis versons la composition dans un verre et ajoutons de l'eau froide, ce qui la rend un peu plus fine.

Recette avec tomates et carottes

Le smoothie carotte et tomate est une véritable boisson détox.

Produits requis :

• 0, 3 kg de tomate;
• deux carottes;
• petite pomme;
• deux cuillères à soupe d'huile d'olive.

Processus de cuisson :

1. Eplucher et broyer la pomme et les carottes, puis mettre le mélange dans un mixeur.
2. Retirez la peau de la tomate avec de l'eau bouillante, préparez une purée de pommes de terre et ajoutez-la au reste des ingrédients. Remplir d'huile.
3. Nous commençons à battre d'abord à faible vitesse, puis au maximum pendant environ une minute.

Smoothie fraise et banane

Le smoothie à la fraise et à la banane est la boisson estivale numéro un en son genre.

Produits requis :

• un verre de fraises;
• deux bananes ;
• 0, 3 litre de yaourt nature.

Processus de cuisson :

1. Il est conseillé d'utiliser des fraises fraîches, et si vous les avez congelées, laissez-les décongeler un peu, sinon la boisson deviendra très froide.
2. Mettez les fraises et la banane hachée dans un mélangeur, remplissez le tout de yaourt et faites une pause jusqu'à consistance lisse.

Règles de boisson pour le petit-déjeuner, le dîner

Pour qu'un smoothie nettoie le corps et perde du poids pour obtenir le maximum d'effet, vous devez savoir comment l'utiliser correctement.

Un excellent moyen de garder votre silhouette en forme!

• Un smoothie vert est idéal pour le petit-déjeuner - il revigore tout comme le café.
• Malgré les ingrédients bénéfiques, la boisson n'est pas si faible en calories, vous ne devriez donc pas la boire après un repas complet. Il est préférable de le remplacer par un repas si vous souhaitez perdre du poids.
• Bien sûr, ils peuvent remplacer n'importe quel aliment, mais c'est toujours mieux comme petit-déjeuner ou collation.

Les smoothies, comme le dîner, ne sont pas une bonne option car les fruits sont riches en fructose, qui est stocké par le corps. Pour le dîner, vous pouvez faire un cocktail avec uniquement des légumes.

Régime smoothie pour perdre du poids

Une boisson peut simplement remplacer l'apport alimentaire, ce qui en éliminant l'excès de liquide entraîne une amélioration du bien-être général et une légère perte de poids. Ou vous pouvez suivre un régime alimentaire approprié et perdre quelques kilos en trop.

Le smoothie est une nouvelle religion pour ceux qui surveillent leur alimentation et mènent une vie saine.

• Régime strict pendant 7 jours, seuls les cocktails et l'eau propre sont autorisés. Le poids s'en va vite, les intestins sont nettoyés. En une semaine, vous pouvez perdre environ cinq kilogrammes.
• Une autre option, si vous n'avez besoin que de 2 à 3 kilos, sont les cocktails à base d'ananas, de fraises et de carottes. La règle principale est de prendre une boisson aux fruits le matin et une boisson aux légumes le soir. Il devrait y avoir au moins cinq smoothies par jour.

Contre-indications

La boisson n'étant ni un médicament ni un additif alimentaire, il n'y a pas de contre-indications particulières.

Un minimum de contre-indications.

• Tout d'abord, excluez la présence d'allergies à tous les composants utilisés pour préparer le cocktail. Il peut s'agir d'orange, de citron, de miel ou même de fraises.
• Il n'est pas recommandé de suivre un tel régime pour les personnes souffrant de problèmes rénaux et hépatiques.
• Bien que les smoothies aient un effet positif sur l'estomac et les intestins, cela ne vaut toujours pas la peine d'en boire à un moment où les maladies s'aggravent.
• Dans le cas d'un ulcère, de tels régimes et décharges ne sont pas non plus bons pour le corps.

Les smoothies amincissants sont une excellente option pour ceux qui ne peuvent pas se priver de quelque chose de savoureux et qui ne veulent pas avoir faim tout le temps. Mais notez qu'un tel régime ne devrait pas durer plus de sept jours. Mais personne n'interdit de boire des smoothies tous les jours comme une collation savoureuse.